Ab dem 29.10. findet Dienstags von 10:00-11:00 Uhr ein neuer Feldenkrais-Kurs im Rahmen eines Unisports der Bauhaus-Universität Weimar statt. Mehr Infos und Anmeldung unter https://hspz.uni-weimar.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Feldenkrais.html

„Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun/tanzen, was du willst“ (frei nach Moshé Feldenkrais)

Wer leicht und elegant tanzen möchte, profitiert von einer freien und aufgerichteten Wirbelsäule, die sich flexibel und beweglich in alle Richtungen beugen und drehen kann, die die Kraftweiterleitung von den geerdeten Füßen in jeden Teil des Körpers ermöglicht.

Tanzende, die sich in jedem Moment bewusst darüber sein können, was sie WIE tun, können ihre Bewegung beschleunigen, verlangsamen, anhalten, fortsetzen oder gar umdrehen.

Diese Fähigkeit führt zu einem leichten, eleganten und interessanten Tanzen, das viel Raum lässt, der eigenen Musikalität zu folgen und sie gemeinsam mit dem Tanzpartner oder der Tanzpartnerin zu interpretieren.

Um zu dieser neuen Selbstbewusstheit und einer leichten, mühelosen, angenehmen und eleganten Tanzerfahrung zu kommen, die auskommt ohne Drücken und Schieben des Partners, manchmal begleitet von Schmerzen in Schultern oder Rücken, vermittelt der Kurs organische Tango-Technik mit und durch den Einsatz der Feldenkrais-Methode.

In dem Kurs werden die wichtigsten Technik-Grundelemente des Tango Argentinos behandelt. Dabei sind Vorkenntnisse im Paartanz wünschenswert, damit wir tief in die Wahrnehmung einsteigen können. Bist du Tango-Neuling hast aber Erfahrung mit anderen Paartänzen, dann kannst du auch mitmachen. Sprich mich einfach vorher darauf an, dann schauen wir, dass du die Basics noch mitbekommst.

In dem Kurs werden Themen behandelt wie

• sicheres, stabiles Stehen und Gehen durch skelettale Aufrichtung (Gehen im und Führen des Parallel- und Kreuzsystems)
• Impulsweiterleitung und gute Paar-Verbindung durch gute Erdung und elastische Umarmung (bequem Tanzen in enger und weiter Tanzhaltung)
• lockere Hüftgelenke und freies Bein für schnelle Reaktionen (Verdopplungen,  schnelle Richtungswechsel für Boleos und ander Rafinessen) 
• verschiedene Arten der (Ver-)drehungem (Ochos, Moulinette, Kreuz, aber eigentlich essentiel für alle anderen Tango-Elemente)

Der Kurs ist intensiv und findet in Kleingruppen von 4 bis maximal 8 Paaren statt. Auch wenn du keinen Tanzpartner/keine Tanzpartnerin hast, oder schon weißt, dass du nicht zu allen Terminen kommen kannst, sprich mich einfach an, da finden wir bestimmt eine Lösung.

Preise

Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer erhoben und daher wird diese auch nicht ausgewiesen."

*Frühbuchertarif: Anmeldung > 1 Woche vorher

Wenn das deine finanziellen Möglichkeiten überschreitet, sprich mich an. Individuelle Ermäßigungen z.B. für Schüler, Studenten, Geringverdienet, etc sind auf Anfrage sehr gerne möglich.

6 Termine an folgenden Donnerstagen von 19:45-21:30 Uhr:

• 05.09.,12.9.,19.9., 26.9., 17.10., 24.10.2024 (nicht in den Herbstferien)

Ort: Lückhoff Institut (Eingang im Innenhof, Zugang über Hoftor), Marienstr. 8, 99423 Weimar
Begrenze Parkmöglichkeiten im Innenhof vorhanden.

Mehr Informationen und Anmeldung:

Verena Skuk, 0176-83271438

Eine Unterrichtseinheit dauert 105 Minuten (1h:45min) und wird zu etwa gleichen Teilen gebildet aus Tango- und Feldenkrais-Elementen.

Der Unterricht ist derart gestaltet, dass bestimmte Tanzelemente vorgegeben oder erklärt werden, auf die dann der Fokus gelegt werden sollen. Dabei wird besonderes Augenmerk darauf gerichtet, WIE jede*r Einzelne die Bewegung ausführt. Durch angeleitete Selbstbeobachtung wird so die eigene Bewegungsqualität und der eigene Bewegungsumfang zu Beginn erforscht.

Eingeflochtene Feldenkrais-Einheit schaffen mehr Verständnis für die eigene Bewegung in den Tango-Bewegungen, Alternativen und ein erweiterter Bewegungsspielraum werden aufgezeigt und so die Möglichkeit geschaffen, eingefahrene Bewegungsmuster zu ändern. Die während der Feldenkrais-Lektion aufgezeigten Möglichkeitsräume werden nach der Lektion in den Tanz integriert und geübt.

Durch regelmäßige Teilnahme wird die individuelle Körperbewusstheit verfeinert, festgefahrene oder unnötige Bewegungsmuster werden aufgelöst, Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit gesteigert. Diese Methode führt zu einer tieferen Verbindung mit dem eigenen Selbst und dem Gegenüber, was zu einem leichteren, musikalischeren, interessanteren und freudigeren Tanzerlebnis beiträgt.

Bequeme und flexible Kleidung, mit der man gerne auf dem wunderschönen und warmen Holzboden liegen und rumrollen möchte. Erfahrungsgemäß sind in der Kälteren Jahreszeit zwei Schichten gut: Beim Tanzen wird einem schnell warm, beim Feldenkraisen möchte man vielleicht etwas Wärmeres anziehen.

Getränke, Tanzschuhe (wer möchte) und Socken (empfehlenswert).

Matten sind vorhanden.

Ich biete neben dem Kurs auch Einzelunterricht in Tango Argentino an. Sie kosten 60 € für 1-2 Tänzer, 80 Euro für 3-4 Tänzer. 

Zu erreichen bin ich am besten per Anruf unter 0176-8327143.

Hauptberuflich arbeite und forsche ich interdiziplinär an der Friedrich-Schiller Universität Jena am Lehrstuhl für Allgemeine Psychologie und kognitive Neurowissenschaften. Doch während meiner Elternzeit konnte ich gemeinsam mit der Psychologie Studentin Elisabeth Böer sowie Martin Schröder und Dr. Susanne Herzog als Feldenkrais-Lehrer in Zusammenarbeit mit der HNO-Klinik und dem Tinnitus-Zentrum des Universitätsklinikums Jena eine wissenschaftliche Untersuchung zum Einfluss von online Feldenkrais-Gruppenstunden auf den somatosensorischen Tinnitus durchführen. Das Manuskript zu den Studienergebnissen befindet sich noch in der Begutachtung, es kann jedoch schon als Preprint gelesen werden:

Verena G. Skuk, Elisabeth Böer, Daniela Ivansic, Helmut Orawa, Susanne Herzog, Martin Schröder, Orlando Guntinas-Lichius, and Christian Doble (2023), The Effectiveness of Online Feldenkrais Lessons on Somatosensory Tinnitus -  A Pilot Study, Preprints, doi:10.20944/preprints202310.1905.v1

Deutsche Zusammenfassung: In einem Vorher-Nachher-Behandlungsdesign untersucht diese Machbarkeitsstudie die Auswirkungen von zwölf wöchentlichen Online-Feldenkrais Awareness Through Movement (ATM)-Lektionen auf den somatosensorisches Tinnitus (ST), der oft mit körperlichen Problemen wie Nackenschmerzen assoziiert ist. Zwei professionelle Feldenkrais-Lehrer leiteten Online-ATM-Lektionen in zwei Gruppen mit insgesamt siebzehn Teilnehmern. Vor und nach der Behandlung haben wir den Tinnitus-Distress (unter Verwendung des Tinnitus-Fragebogens, TQ), die interozeptive Wahrnehmung und den kurzen WHO-Lebensqualitätsfragebogen erhoben. Wir sammelten wöchentliche Veränderungen im Tinnitus-Schweregrad (unter Verwendung des Tinnitus-Funktional Index, TFI) und Nackenschmerzen (unter Verwendung des Neck-Bournemouth-Fragebogens) und bewerteten den STAI-State (Zustandsangst) und die wahrgenommene Tinnitus-Intensität direkt vor und nach jeder ATM. Wichtig ist, dass wir eine signifikante Reduktion des Tinnitus-Distress zusammen mit signifikanten individuellen Unterschieden festgestellt haben. Lineare Mixed Modell Analysen legen außerdem einen insgesamt rückläufigen Trend beim Tinnitus-Schweregrad und Nackenschmerzen im Laufe der Zeit nahe. Bemerkenswert ist, dass individuelle Reduktionen im TFI mit verringerten Nackenschmerzen korrelierten und Reduktionen im TQ mit einer erhöhten interozeptiven Wahrnehmung korrelierten. Obwohl diese Studie in der Anzahl der Patienten begrenzt ist, liefert sie wertvolle Informationen über die Merkmale von Patienten mit ST und deutet auf eine neue Methode hin, Nackenschmerzen und wahrgenommenen Tinnitus im Komfort der eigenen Wohnsituation zu reduzieren. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die Wirksamkeit mit konventionellen Therapieansätzen zu vergleichen.